2026年09月16日
『仕事をしていると夕方には肩がガチガチ』
『首から肩にかけて重だるい』
『肩こりが酷くて頭まで痛くなる事がある』
このような悩み抱えていませんか？
特にパソコンを使ったデスクワークが中心の方は
肩こりを感じる事が多いのではないでしょうか。
実はデスクワークによる肩こりは単純に
“肩を揉めばいい”というものではありません🙅🏻♀️
今回はデスクワーク特有の肩こりが起こる原因と
日常生活で気を付けたいポイントについてです🪧
◎ なぜデスクワークで肩が凝るの？？
デスクワークでは長時間同じ姿勢で
パソコン画面を見続ける事になります。
この時、無意識のうちに…
▫︎ 頭が前に出ている
▫︎ 背中が丸くなっている
▫︎ 肩が内側に入っている
▫︎ 腕を前に出した状態が続いている
といった姿勢になりやすくなります。
特に頭は以外と重く、頭が前に出れば出るほど
首や肩周りの筋肉に負担がかかります。
更に、同じ姿勢が長時間続く事で
筋肉が緊張し、血流も悪くなりやすくなります。
その結果、「肩が重い」「首が張る」「肩がガチガチ」
といった肩こりに繋がってしまいます。
◎ 姿勢が悪いだけと思ってもいませんか？？
肩こりがあると姿勢が悪いからかなと
考える人も多いと思います。
勿論、姿勢は肩こりと関係しますが
実際にはそれだけではありません。
例えば…
▫︎ 長時間同じ姿勢でいる
▫︎ 運動不足
▫︎ 肩甲骨を動かす機会が少ない
▫︎ 目を駆使している
▫︎ 仕事中に力が入りやすい
▫︎ 机や椅子の高さが体に合ってない
など、さまざまな原因が重なっていることがあります。
その為に肩だけを一時的にほぐすのではなく、
首・肩・背中・肩甲骨・骨盤など
身体全体のバランスを見ることも大切です。
◎ デスクワークの方におすすめ！簡単セルフケア
仕事中にずっと同じ姿勢にならないように
１時間に一度程度は立ち上がったり
身体を動かしたりすることを意識してみましょう。
また、肩をゆっくり後ろに回したり
肩甲骨を寄せるように胸を開いたりするだけでも
固まりやすい肩周りを動かすきっかけになります。
そして、以外と大切なのが力を抜くことです！
パソコン作業に集中していると
知らない人うちに肩が上がっていたり
歯を食いしばっていることがあります。
ちょっと力が入っているかもと気づいたら
一度深呼吸して肩の力を抜いてみて下さい。
◎ 肩こりを繰り返している方へ
一次的に肩を揉んだり
ストレッチをしたりすると楽になるものの
仕事をするとまた肩が凝ってしまう…
そんな場合は肩こりの原因となっている
姿勢や身体の使い方を見直してみることも大切です。
当院では、肩だけを見るのではなく
首・肩・背中・肩甲骨・骨盤など
身体全体の状態を確認しながら
お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
デスクワークだから仕方ないと我慢してしまう方も多いですが
肩こりが当たり前になってしまう前に
一度ご自身の身体の状態を確認してみませんか？
毎日の仕事を少しでも楽にできるように
身体の状態に合わせてしっかりサポートさせて頂きます。
デスクワークによる肩こりでお悩みの方は
お気軽にご相談下さい！！
2026年09月10日
「キーン」とういう不快な耳鳴りに悩まされたことはありませんか？
私も最近、朝起きたらずっと耳鳴り悩まされてストレスを感じていました😩
周囲の人との会話や電話口の声が聞き取りづらく、とても不便でした💦
病院で検査しても「異常なし」と言われた場合は、首や肩の筋肉の過緊張や姿勢の歪みが原因であるケースが少なくありません。
首や肩の筋肉が凝り固まると、耳の周辺を通る血流や神経が圧迫され、耳鳴りや頭痛、めまいを引き起こしやすくなります。
特に長時間のデスクワークやスマホ操作による「ストレートネック」は大きな要因です!!
はやし整骨院では硬くなった首や肩の深層筋を緩め、背骨や骨盤のバランスを整える施術で根本改善を目指します☝
そのうち治るか…と甘く見ず、日常生活に支障をきたす前に、ぜひ一度ご相談ください！
2026年08月28日
最近、何もない所でつまずく事ありませんか？？
”自分の不注意だ”と思う方も少なくないかと思いますが
実は脚を持ち上げる筋力の衰え・柔軟性の低下・
姿勢の乱れ・脳や神経のサインが関係しているかもしれません☝️
———————————– 体 幹 の 衰 え ——————–—————
体幹とは胴体部分を支える筋肉全体を指し、
お腹や背中だけでなく胸、腰回り、
お尻などの大きな筋肉や骨格、内臓、
更に体の深部にあるインナーマッスル(深層筋)も全て体幹に含まれます。
その『インナーマッスル』と呼ばれる深層の筋肉群は
身体を安定させる働きをしています。
そのひとつである腸腰筋は
太ももを引き上げる動作に欠かせない筋肉です。
腸腰筋が衰えたり、固くなったりすると、
歩く時に足が十分に上がらず、わずかな段差でもつまずきやすくなります。
運動不足や加齢によって体幹の筋肉群が弱まると、転倒リスクも高まる為
日常的に体幹を意識した動きや軽い運動をする事が大切です。
——————–——– 姿勢の乱れやの柔軟性の低下 ——————–——–
歪みは、歩行バランスを崩す原因のひとつです。
骨盤が前後や左右に傾くと身体の重心がずれて、
足の運びが不自然になってしまい
わずかな段差でもつまずきやすくなります。
また、同じ姿勢を長時間続けると
筋肉のバランスが偏りやすく
猫背や反り腰などの歪みが起こりやすい傾向です。
姿勢の歪みを放置すると、下半身の筋肉がうまく使えなくなり、
歩く時の安定感が低下します。
日常生活の中で、正しい姿勢を意識するのが重要です。
何もないところでつまずかない為には…
普段から正しい姿勢を意識する🚶♀️
筋力を上げる為の運動を行う💪事が大切です！！
2026年08月24日
こんにちは♪はやし整骨院です⭐️
8月もお盆がおわり、夜もすごしやすくなってきましたね☝️✨
寝苦しなく、しっかり睡眠も取れるようになってきたのではないでしょうか💤
さて朝、布団から起き上がろうとした時に「ピキッ」腰に走る痛みはありませんか？
「アレ？昨日無理したっけ？」と不安になりますよね🥺
実は、朝の腰の痛みはぎっくり腰の大きな前兆であることが少なくありません‼️
睡眠中は同じ姿勢が続くため、血流が悪くなり筋肉が凝り固まりす。
その状態で急に起き上がると、硬直した筋肉や関節に強い負担がかかり、炎症(小さな肉離れのような状態)を起こしてしまうのです。
「そのうち治るか」と放置するのは禁物‼️慢性的な腰痛や、ある日突然のぎっくり腰に繋がる恐れがあります。
もし毎朝のように腰が痛むのなら、身体からの「限界だよ！」という🆘😩
痛みが強い時は無理に動かさず、早めにはやし整骨院にご相談くださいね☺️
腰痛・ぎっくり腰・ヘルニア
