冷えやむくみが気になる🍂
2026年10月30日
今回は、冷えやむくみが気になる方へ
今日からできるセルフケアをご紹介します💪
最近、足先が冷えたり
夕方になると足がパンパンになったりしていませんか？
気温が下がってくる秋から冬にかけては
身体の冷えやむくみが気になりやすい季節です🍁
特に女性の方は、
”足先が冷たくてなかなか温まらない”
”夕方になると靴がきつく感じる”
”朝起きても足のむくみが気になる”
といったお悩みを感じることもあるのではないでしょうか？
☝️ なぜ寒くなると冷えやむくみが気になるの？
気温が低くなると、身体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。
そのため、手足などの末端部分が冷えやすくなります。
また、寒さによって身体を動かす機会が減ったり
長時間同じ姿勢で過ごしたりすると
筋肉のポンプ作用が十分に働きにくくなり
足に水分が溜まりやすくなることがあります。
特にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ
下半身の血液循環を助ける大切な役割があります。
☝️ 冷え・むくみを放置していませんか？
こんな症状に心当たりはありませんか？
✔️ 手足がいつも冷たい
✔️ 足先が冷えて寝つきにくい
✔️ 夕方になると足がパンパンになる
✔️ ふくらはぎが張りやすい
✔️ 長時間座っていると足が重くなる
✔️ 運動不足を感じている
当てはまる方は、普段の生活習慣を見直してみましょう！
☝️ 今日からできる🏃冷え・むくみ対策4選
① ふくらはぎを動かす
ふくらはぎの筋肉を動かすことで
下半身の血液や水分の循環をサポートできます。
椅子に座ったまま、かかとをゆっくり上げ下げするだけでもOK！
仕事の合間やテレビを見ながらでも簡単にできます。
② 湯船にゆっくり浸かる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。
身体を温めることでリラックスでき、冷え対策にもつながります。
③ 身体を冷やさない服装を意識する
首・お腹・足首など、冷えやすい部分を温めることが大切です。
靴下や腹巻き、羽織りものなどを上手に活用しましょう。
④ こまめに身体を動かす
長時間同じ姿勢でいると、足の筋肉を動かす機会が減ってしまいます。
1時間に1回程度は立ち上がったり
軽く歩いたりして身体を動かす習慣をつけましょう！
☝️ 整骨院で身体のバランスを見直してみませんか？
冷えやむくみが気になる方は日頃の運動不足や姿勢
筋肉の使い方なども見直してみましょう。
特に骨盤や股関節まわりの動きが悪くなっていると
歩き方や筋肉の使い方に影響することがあります。
当院では、お一人おひとりの身体の状態を確認し
姿勢や筋肉のバランスに合わせた施術をご提案しています。
「足のむくみが気になる」
「冷えやすい身体をどうにかしたい」
「身体の重だるさをスッキリさせたい」
そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談下さい！！
超短波もおすすめです✨
▶︎▶︎ 冷え性
寒い季節も快適に過ごせるように
今から身体のケアを始めていきましょう💫
冷えやむくみが気になる方は
はやし整骨院までお気軽にご相談ください📃