こむら返りについて🦵🦵

2021年08月12日

皆さんはこむら返り、つまり足がつったことがある経験はした事がありますか？
したことがある人が大多数じゃないでしょうか？
こむら返りをする原因はなにか、説明していきたいと思います！！
まず、1番に考えられるのが
体の水分不足です🚰
人間の体は体液、つまり水分で体を循環させています！
体の水分が無くなると、足や腕の筋肉に血液が行かなくなり筋肉が収縮しないで硬直(固くなる)することでこむら返りが起こります。
ですので、水分補給はしっかりして行きましょう🚰
1日大体1.5L以上は摂取するようにしましょう！
夏は暑くなり、汗もかきますので2Lを目標にして摂取したほうが尚いいかと思われます。
できれば、水を摂取してください🚰
コーヒーやお茶でもいいですか？と聞かれる事が多いです。
コーヒーやお茶を飲んでも構いませんが、カフェインという成分がコーヒーやお茶には含まれています。
カフェインは体の利尿作用があります、つまり尿が出やすくなるのです。→体の水分がどんどん抜けていき、脱水や水分不足になってしまいます。
しかし、悪い成分だけでは無いので飲んでも大丈夫です！
コーヒーやお茶を飲んだ分一緒に水も摂取することをおすすめします！
これからまだまだ暑くなりますが、熱中症には十分に気をつけましょう！

スタッフ 竹田