上記の中で1つでもあてはまっている方、上記のような不調でお困りの方

 

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代謝が落ちて痩せにくい状態にある人は、まず筋肉量が不足している傾向が強く、基礎代謝の大部分を占めるエネルギー消費機能が低下しています。

また、慢性的な冷えやむくみによって血流が滞り、体温が低い状態が続くと内臓の機能も鈍くなります。

さらに、無理な食事制限を繰り返すと、身体は餓死状態を回避するために「省エネ体質」へと切り替わり、脂肪を蓄積しやすく筋肉を分解しやすい状態へと変化してしまいます。

加えて、活動量の少なさや睡眠の質の低下によって代謝をコントロールするホルモンバランスが乱れていることも大きな原因です。

これらの特徴が重なることで、カロリーを摂取しても消費されにくい身体環境が作られています。

痩せやすい身体を作るには、筋肉を維持し「省エネ体質」を防ぐことが大事になります。まず毎食タンパク質を摂取し、筋肉量を落とさない食事を意識しましょう。極端な食事制限は代謝を低下させるため厳禁です。

 

また、日中は意識して身体を動かし、総消費カロリーを底上げすることも大切です。デスクワーク中もこまめに立ち上がるなど、活動量を維持しるよう心掛けましょう。

あわせて入浴で身体を温めて血流を促進し、良質な睡眠をとることで代謝を調整するホルモンを整えましょう。

筋肉の維持と日々の身体の巡りを意識した生活を継続すれば、消費されやすい身体が作られます。

 

まずは今日からできる食事の改善と日常の小さな意識づけから始めましょう！

 

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