2026年08月12日

夏は高温多湿による体力消耗と

エアコンによる冷え、屋内外の気温差で

実は筋肉や関節にトラブルを起こしやすい季節です🌻

《 高温多湿 》

高温多湿で発汗とともに

ナトリウム・カリウム・マグネシウムなど

身体に重要なミネラルが失われるので

これらが不足する事により

痙攣やこむら返りを起こしやすくなる

《 エアコンによる冷え 》

冷たい風が直接当たると

筋肉は体温を保とうとして収縮しやすくなり

硬直や痛みが起こしやすくなる

《 屋内外の気温差 》

外では汗をかくほど暑く

室内では冷房で冷えるを繰り返すと

自立神経の働きを乱してしまい

身体の適応力を低下させ

結果的に筋肉を緊張させてしまう

 

筋肉トラブルを防ぐ為には・・・

☝️体を冷やしすぎない

エアコンの風向きを調整して

直接腰や肩、足元に当たらないようにしたり

風量を控えめに設定しましょう

☝️ミネラルを意識して補充

喉が渇く前にコップ１杯程度の水を

こまめに補給する習慣をつけたり

ミネラルを含む飲み物も補給しましょう

 

なんか最近凝りが酷いなと思ったら

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