何もない所でつまづく・・・

2026年08月28日

最近、何もない所でつまずく事ありませんか？？

”自分の不注意だ”と思う方も少なくないかと思いますが

実は脚を持ち上げる筋力の衰え・柔軟性の低下・

姿勢の乱れ・脳や神経のサインが関係しているかもしれません☝️

 

———————————– 体 幹 の 衰 え ——————–—————

体幹とは胴体部分を支える筋肉全体を指し、

お腹や背中だけでなく胸、腰回り、

お尻などの大きな筋肉や骨格、内臓、

更に体の深部にあるインナーマッスル(深層筋)も全て体幹に含まれます。

その『インナーマッスル』と呼ばれる深層の筋肉群は

身体を安定させる働きをしています。

そのひとつである腸腰筋は

太ももを引き上げる動作に欠かせない筋肉です。

腸腰筋が衰えたり、固くなったりすると、

歩く時に足が十分に上がらず、わずかな段差でもつまずきやすくなります。

運動不足や加齢によって体幹の筋肉群が弱まると、転倒リスクも高まる為

日常的に体幹を意識した動きや軽い運動をする事が大切です。

 

 

——————–——– 姿勢の乱れやの柔軟性の低下 ——————–——–

歪みは、歩行バランスを崩す原因のひとつです。

骨盤が前後や左右に傾くと身体の重心がずれて、

足の運びが不自然になってしまい

わずかな段差でもつまずきやすくなります。

また、同じ姿勢を長時間続けると

筋肉のバランスが偏りやすく

猫背や反り腰などの歪みが起こりやすい傾向です。

姿勢の歪みを放置すると、下半身の筋肉がうまく使えなくなり、

歩く時の安定感が低下します。

日常生活の中で、正しい姿勢を意識するのが重要です。

何もないところでつまずかない為には…

普段から正しい姿勢を意識する🚶‍♀️

筋力を上げる為の運動を行う💪事が大切です！！