疲れを溜めないで🎑

2020年10月1日

もうすっかり秋ですね🎑
皆さんはどんな秋を楽しんでいますか？
美味しい食事も良いですね😋
読書も素敵ですね😄
運動も最高ですね😆
夏の疲れた体を癒す睡眠の秋というのも良いのではないでしょうか🤩

暑さでぐっすり眠れなかった体は睡眠不足が慢性化し睡眠負債になりやすく、自分では気づかないうちに仕事や家事、日中活動のパフォーマンスが落ちているかもしれません🤦‍♀️
秋こそ睡眠負債を返済するチャンスです🙋‍♀️✨

睡眠負債の返済方法は、毎日の睡眠時間を伸ばすことだそうです。個人差はありますが、約7〜8時間が一般的な理想の睡眠時間です。
休日の寝だめは、体内リズムが乱れ、不調をきたしやすくなるので、平日の睡眠時間➕2時間程度にしましょう😊
毎晩の睡眠時間を確保できない人はお昼寝を15分程度するのもよいですね😉
夕方以降に昼寝をしてしまうと夜眠りにつきにくくなるので、12〜15時までの間がオススメです🛏💤

はやし整骨院では上質な睡眠を提供すべくマットレスと枕を販売しております💁‍♀️

▪️マットレスは人肌のようなやわらかさで気持ちがよく、適度な弾力のおかげで寝返りし易い❣️

▪️枕の形は2種類からお選び頂けます❣️

🉐レンタルも行っておりますので、睡眠に不安のある方・翌朝スッキリ目覚めたい方是非お試しになってみてはいかがでしょうか？

ご興味のある方は先生やスタッフにお声がけくださいね。角でした😌