2020年10月18日

いよいよ朝晩寒くなってきましたねー😂
私の周りでもちょっと風邪気味の方が増えてきてます。お出かけの際も寝る際も暖かくしていきたいですね。
今月のキャンペーンのお知らせです‼︎
１２月末までの限定30名です‼︎始まったばかりなので、まだ余裕あります😊気になる方は、声をかけて下さいね。

2020年10月1日

もうすっかり秋ですね🎑
皆さんはどんな秋を楽しんでいますか？
美味しい食事も良いですね😋
読書も素敵ですね😄
運動も最高ですね😆
夏の疲れた体を癒す睡眠の秋というのも良いのではないでしょうか🤩

暑さでぐっすり眠れなかった体は睡眠不足が慢性化し睡眠負債になりやすく、自分では気づかないうちに仕事や家事、日中活動のパフォーマンスが落ちているかもしれません🤦‍♀️
秋こそ睡眠負債を返済するチャンスです🙋‍♀️✨

睡眠負債の返済方法は、毎日の睡眠時間を伸ばすことだそうです。個人差はありますが、約7〜8時間が一般的な理想の睡眠時間です。
休日の寝だめは、体内リズムが乱れ、不調をきたしやすくなるので、平日の睡眠時間➕2時間程度にしましょう😊
毎晩の睡眠時間を確保できない人はお昼寝を15分程度するのもよいですね😉
夕方以降に昼寝をしてしまうと夜眠りにつきにくくなるので、12〜15時までの間がオススメです🛏💤

はやし整骨院では上質な睡眠を提供すべくマットレスと枕を販売しております💁‍♀️

▪️マットレスは人肌のようなやわらかさで気持ちがよく、適度な弾力のおかげで寝返りし易い❣️

▪️枕の形は2種類からお選び頂けます❣️

🉐レンタルも行っておりますので、睡眠に不安のある方・翌朝スッキリ目覚めたい方是非お試しになってみてはいかがでしょうか？

ご興味のある方は先生やスタッフにお声がけくださいね。角でした😌

2020年09月19日

秋らしく、朝晩は涼しくなってきましたね🌾

９月２１日から秋の全国交通安全県民運動が始まります👮

日暮れが早くなる秋以降、夕方からの事故が多くなるそうです⚠

交通事故防止のために
◇ドライバーは🚗
•早めのライト点灯
•ハイビーム活用

◇歩行者は🚶
•明るい服装
•夜光反射材着用

お互いに気をつけて事故防止に努めていきましょう⚠
それでも万が一、交通事故に遭ってしまったら…すぐに警察🚓&病院🏥へ!!

交通事故の治療は、後遺症を残さないためにも特に最初の３ヶ月間が大切です
また、病院と整骨院を併用して通院することができます！

はやし整骨院では、交通事故の症状にも特化した治療を行っています👩‍⚕️
保険会社との対応などもお任せください💪

何かお困りのことがありましたら、どうぞお気軽にご連絡くださいね☎

後藤家　最近のお買い物💴
レミパン、レシピ付🍳
ご飯を炊くこともできるらしい🍚
食欲の秋、いろいろな料理にチャレンジです🍄😋

2020年09月2日

夏の暑さもまだまだ続いているみたいですね🌺🌴🏖
夏にしておきたいことはもうお済みですか？(例えば海🏖とかキャンプ⛺️など)
まだのお方はもう少し暑さが続くので夏にしたいことをしていきましょうー！！

私は連休中に加茂水族館と海に行ってきました🐬🐟🐠
加茂水族館に行くのは約5年振りなので、かなり懐かしく感じました(笑)
私は水族館が大好きなので、とても楽しかったです！😀
海は毎年行ってますが、今年は前日の大雨の影響で波が少し高かったです。でも普通に泳ぐことが出来ました🏊‍♀️

ところでみなさん、水分補給はしっかりしていますか？
1日最低でも1500ml(小さいペットボトル3本分)は摂取しないといけません！(体液の循環を良くして怪我などの治りも早くする効果もあるから)
ですので水分補給はこまめにしてくださいね🚰
夏だけではなく、もちろん春秋冬もシーズン関係なく水分補給はしていきましょう！


さてさて。。。只今！！
はやし整骨院では、期間限定でJOYトレのキャンペーン割引をしております！

皆さんもぜひ、JOYトレを体験してみてはいかがですか？
インナーマッスルが鍛えられて体が楽になり、生活が楽しくなりますよ！
LET’S JOYトレ！！💪🏻( ¨̮ 💪🏻)

2020年08月14日

最近、ちょっとしたことにイライラしてストレス溜まっていませんか？
🔸ストレスを感じたら、1日数回数分ずつ、腹式呼吸をしてみましょう。
交感神経のセンサーがある横隔膜を大きく動かすことで、高ぶった交感神経を鎮め、副交感神経を優位にし、心身をリラックスに導きます。
🔸まずは、栄養バランスのとれた食事が大事です。
特にビタミンCとビタミンAを多めに摂取する
ようにしましょう。
ビタミンCを多く含む食材🐹
アセロラ.ピーマン.レモン.いちご.パセリ
ビタミンAを多く含む食材🐶
レバー.うなぎ.にんじん.卵.ほうれん草.のり
🔸深い睡眠を心がける
眠気を我慢して起きているのも体にストレスがか借り続けている状態になるので、なるべく避けましょう。
寝る前に食事をしない
寝る1.2時間前から部屋の照明を暗くする
夕方以降にコーヒーを飲まない

🌟浅い睡眠だと脳も疲れたままで、精神的に回復できないことが多いので、深い睡眠を取ることが大切です。

マイナンイオン元気が出ます。癒されました💜