2016年12月10日

こんにちはっ！とうとう雪が降ってきましたね☃️せっかくの週末なのに外に出るのが億劫です💦
さて、冬はりんごが美味しい季節ですよね！「一日一個のリンゴは医者いらず」というように、リンゴは果物の中でも特に健康に関して優れた効能があるそうです。
具体的な栄養素については、他の果物と比べて特別ずば抜けて豊富なものはありませんが、 やはりビタミン・ミネラル全般はバランスよく含まれているよです٩꒰๑• ̫•๑꒱۶♡

1.中性脂肪を減らす
2.抗酸化作用が強い（アンチエイジング）
3.便秘解消

1.中性脂肪を減らす
中性脂肪の上昇を通常、“果糖”は中性脂肪を増加させる原因となるので、 果物は全般的にメタボリックシンドロームに気をかけている人にとっては注意すべき食品の一つです。
しかし、リンゴは果物の中でも例外的に、 中性脂肪を増やすどころか、食事における中性脂肪の上昇を抑制する効果があります。
ちなみに中性脂肪が高いとどんな危険があるのかというと、 高コレステロール、動脈硬化、糖尿病、高血圧、脂肪肝など様々な病気を引き起こす元となるのです。

2.抗酸化作用が強い
果物はビタミンが豊富なため、 全般的に抗酸化作用が強く、『老化防止』や『美肌』などの効果があります。
しかもリンゴはその中でも特にその効果が顕著といえます。さてここで、リンゴを包丁で切った時の断面を想像してみて下さい。 切った後に空気にさらしているとすぐに茶色っぽく変色しますよね。
これは「リンゴポリフェノールが酸化しやすい」という性質を表しています。
抗酸化作用とは、自身が酸化されることで体内の細胞を酸化から守る性質なので、 酸化しやすいリンゴポリフェノールは強い抗酸化作用を持っているといえるのです。
ちなみに、一度酸化して変色してしまったリンゴは、 塩水に浸したり、レモンをかけることで還元されるので元の色に戻すことが出来ます。

3.便秘解消
便秘は女性のお悩みですよね💦
りんごには食物繊維の一種である『ペクチン』という成分が含まれています。
これが食物繊維ということから分かるかもしれませんが、 便秘を解消する効果があるのです。

●リンゴの効果的な食べ方
せっかく栄養価の高いりんご。効果的に摂取したいですよね！それがつぎの２つ！

＊皮をむかずに食べる
＊生で食べる

皮をむかずに食べる
リンゴの効果を最大限に得るには、 皮ごとリンゴを食べるのが重要です。
何故かと言うと、 リンゴの効果を語る上で欠かせない“リンゴポリフェノール”は、 果肉よりも皮に多く含まれているのです。
アンチエイジング効果の成分ですね。

生で食べる
リンゴといえば焼きリンゴやアップルパイなど、 熱で調理して食べるのもまた美味しいですよね。
しかし、栄養素を損ねることなく摂取するためには“生”で食べるのが一番です。
りんごに含まれるビタミンCやビタミンB群など（水溶性ビタミン）は、 熱に弱いため熱すると破壊されます。 健康や美容のために是非とも生で食べるようにしてみましょう！

患者さんから頂いたりんご&ジャム🍎美味しくいただきました٩(˙▿˙)۶

2016年12月8日

尾花沢へお嫁に行き、『ねまらっしゃい！』と初めて聞いたのですが、意味が分からないのをずっと隠してました、佐藤です。

いよいよ今年もあと１ヶ月となりました。
こたつでぬくぬくしてるのが幸せで、買い物へ行くのですら億劫ですよね。

休日、子供に連れて行かれる公園も、恐るべしです…。

そんな冬に負けまいと、雪が降るまで自転車の通勤を試みましたが、身体がついてきません。これがダメなんですよね。

ここでちょっと豆知識💡
一般に身体に感じる温度は、風速１メートル増すごとに、約１度下がると言われています。
仮に歩きの人の体感温度を10度とします。
時速15キロで走る自転車になると、体感温度は5度まで下がるそうです。

筋肉は、寒い中急に動かすと、痛みに繋がりますので、しっかりとした防寒対策が必要ですね。

ヒートテックインナーに、
ニット帽に、イヤーマフ。
マフラーにぬくぬくダウンに、
風の通さない革手袋。
裏毛タイプズボンに長靴またはムートン…。

これで完璧ではないでしょうか！

インフルエンザもそろそろ流行する時期になります。
お子様のお遊戯会の季節でもありますね。
私は一足お先にお遊戯会を終え、体調を崩し、
病みあがりであります。失笑。

大切な時期ですので、皆様、
くれぐれもご自愛くださいませ。

2016年11月10日

久々の更新になります。林でございます！！

だいぶ寒くなってきましたね〜😨
お鍋が美味しい季節になりました🍲
鍋つっつきながらビール🍺最高です🎵

さて、そんな中、寒さに負けず学生さん達は部活に励んでます^_^
そのせいか最近は部活でケガをして来院する学生さんが増えてます。

原因は様々ですが、ほとんどの学生さんに共通していることは体幹に近い関節の動きが悪いということです。

例えばサッカーをしていて長時間練習した後に膝に痛みがでる学生さんの場合、原因を追求して行くと、仙腸関節という骨盤を形成している関節がうまく機能していないことがあります😵
それに付随して股関節の動きも悪くなっていて末端の関節である膝関節や足関節に負担がかかり炎症が起きて痛みを感じます。
シンスプリントやジャンパー膝などのスポーツ障害も原因をたどっていくと仙腸関節や股関節の動きが悪くなってることが多いです。

当院では四肢の連動運動を細かく確認して元からアプローチしていきます💪
なかなか痛みがとれない、良くなったり悪くなったりを繰り返していて悩んでる方はぜひ当院へお越し下さい‼︎

2016年10月27日

こんばんは！
朝晩もだいぶ涼しくなってきてすっかり秋の雰囲気ですね。食欲の秋、スポーツの秋、、、色々ありますがみなさんはいかがお過ごしですか？(๑`･ᴗ･´๑)
これからもっと寒くなってくると、身体を動かすのが億劫になってきますよね！運動量が減ると、インナーマッスルの一種である骨盤底筋や腹横筋が弱化し、骨盤の歪みにつながります。骨盤がゆがんでくると身体全体の歪みにつながりさまざまな不具合がでてきます。
＊最近太りやすくなった
＊一旦太ると痩せにくい
＊下腹が出てきた
＊姿勢が悪いと言われたことがある
＊冷え性で寝つきが悪い
＊少しの段差でよくつまづく
＊便秘である

思い当たる項目はありませんか？少しでも当てはまった方はインナーマッスルが衰えているかも？？！！！
そんな時はJOYトレ！･:*+.\(( °ω° ))/.:+
当院では、世界8カ国で特許を取得した特殊な電気を使用した機械を使って、インナーマッスルを鍛える事ができます！

↑市販されているものと違い高い周波数を使う事で、電気特有の不快感無くご利用頂けます。皮膚抵抗が少なくピリピリ痛みを伴うことも無いので電気が苦手な方にも安心！通常の運動で鍛える事が難しい深部の筋肉、インナーマッスルにまでアプローチし、アウターマッスル&インナーマッスル同時に鍛える事が出来ますよ！！
このJOYトレは20分間横になるだけでOK！寝たまま出来るインナーマッスルトレーニングなんです(๑`･ᴗ･´๑)

↑こんな感じ٩꒰๑• ̫•๑꒱۶
お腹の中から筋肉がボコボコ動き出します！
綺麗な姿勢の維持に…
男らしいプロポーションに…
そして今なら11月30日までの限定で、秋の割引キャンペーン実施中･:*+.\(( °ω° ))/.:+とってもお得ですよ！！詳しくは当院までお問い合わせ下さい♪
0237-38-9013
是非お試し下さいね٩꒰๑• ̫•๑꒱۶♡
柏倉でした！

2016年10月26日

初めまして、佐藤と言います！
10月から午後の受付を担当しております。

まずは軽く自己紹介をします。
出身は東根、血液型はO型、
誕生日は平成生まれの6月15日です。
好きな食べ物はとろとろ卵のオムライス、
嫌いな食べ物はお刺身です。
…他に質問があれば、何でもお答えしますので当院へどうぞ！☆！笑

さて、朝晩ぐんと冷え込むようになり、あっという間に今年もあと２カ月となりました。
これから寒さも増して、筋肉が硬くなりやすくなります。
だと関節が歪んだり、痛みが出やすくなります。
ですので、辛い時は無理せずいつでもご連絡下さい！
どんな些細なことでも構いません、優しい院長が丁寧にお答えします！
ちなみに私は、旦那様の疲れを癒せるマッサージを伝授中です(｀_´)ゞ笑

そんな話は置いといて、
11月8日は『いい歯の日』ということで、少し歯の話をします。
私の息子は１歳９カ月になりますが、歯磨きが嫌いで、いつも泣かせながら歯磨きをさせています。
何かいい方法はないでしょうか。。。

食後の口の中の特に汚れやすいところは、
☆歯並びがデコボコしているところ
☆歯と歯ぐきの間
☆歯と歯の間
☆奥歯の噛み合わせ
だそうです。ペンを持つように小刻みに20回以上、1〜2本ずつ磨くことを心がけましょう。

食後は酸を作り出す前に歯磨きすることが大切なので、“食べたらすぐ”が鉄則ですね！

また、今の歯ブラシの毛先、開いてませんか？
汚れを落とす力がダウンするので、こまめに交換してくださいね。

……何だか少しと言いつつ、こんなに長々と語り、歯医者を気取ってしまいました。

ということで、これからもよろしくお願いいたします\( ˆoˆ)/\(ˆoˆ )/

P.S お笑い好きな院長に、お土産を頂きました。
ごちそう様です！！皆様にお裾分けです！！