ストレッチの重要性
2026年06月23日
今回はストレッチの重要性について
お話させて頂きたいと思います
はやし整骨院にお越しの際
先生がストレッチのやり方を
お伝えする事があると思いますが
自宅でのストレッチはとても重要です
《 重要性として 》
✔ 可動域を広げられる
✔ 筋肉の柔軟性を保てられる
これらにより
◎ケガの予防
筋肉が硬い状態で激しい運動をしたり
日常的に無理な体勢をとると
怪我の原因になる。
⇒ 筋肉を伸ばして関節の可動域を広げる事で
スムーズな動きが可能になる
◎スポーツパフォーマンスの向上
運動前のストレッチ：体温を上げて筋肉を目覚めさせる
運動後のストレッチ：筋肉をほぐし、疲労回復を促せる
◎慢性的な不調の改善
同じ姿勢を続ける事で筋肉がこわばり
血流が悪くなる。
⇒ ストレッチで筋肉をほぐして
血流を促す事で老廃物が排出されやすくなり
慢性的な痛みの緩和になる
◎代謝アップと疲労回復
ストレッチにより血流が良くなると
全身に酸素や栄養が行き渡りやすくなり
老廃物の排出が活発になり
疲れにくい体を作る事が出来る。
◎リラックス効果
ストレッチする時はゆっくりと深い呼吸で
行う事も大切です。
それによって、副交感神経が優位になり
リラックス効果が得られる。
ストレッチは
継続が大切です！！