2020年09月2日
夏の暑さもまだまだ続いているみたいですね🌺🌴🏖
夏にしておきたいことはもうお済みですか？(例えば海🏖とかキャンプ⛺️など)
まだのお方はもう少し暑さが続くので夏にしたいことをしていきましょうー！！
私は連休中に加茂水族館と海に行ってきました🐬🐟🐠
加茂水族館に行くのは約5年振りなので、かなり懐かしく感じました(笑)
私は水族館が大好きなので、とても楽しかったです！😀
海は毎年行ってますが、今年は前日の大雨の影響で波が少し高かったです。でも普通に泳ぐことが出来ました🏊♀️
ところでみなさん、水分補給はしっかりしていますか？
1日最低でも1500ml(小さいペットボトル3本分)は摂取しないといけません！(体液の循環を良くして怪我などの治りも早くする効果もあるから)
ですので水分補給はこまめにしてくださいね🚰
夏だけではなく、もちろん春秋冬もシーズン関係なく水分補給はしていきましょう！
さてさて。。。只今！！
はやし整骨院では、期間限定でJOYトレのキャンペーン割引をしております！
皆さんもぜひ、JOYトレを体験してみてはいかがですか？
インナーマッスルが鍛えられて体が楽になり、生活が楽しくなりますよ！
LET’S JOYトレ！！💪🏻( ¨̮ 💪🏻)
2020年08月14日
最近、ちょっとしたことにイライラしてストレス溜まっていませんか？
🔸ストレスを感じたら、1日数回数分ずつ、腹式呼吸をしてみましょう。
交感神経のセンサーがある横隔膜を大きく動かすことで、高ぶった交感神経を鎮め、副交感神経を優位にし、心身をリラックスに導きます。
🔸まずは、栄養バランスのとれた食事が大事です。
特にビタミンCとビタミンAを多めに摂取する
ようにしましょう。
ビタミンCを多く含む食材🐹
アセロラ.ピーマン.レモン.いちご.パセリ
ビタミンAを多く含む食材🐶
レバー.うなぎ.にんじん.卵.ほうれん草.のり
🔸深い睡眠を心がける
眠気を我慢して起きているのも体にストレスがか借り続けている状態になるので、なるべく避けましょう。
寝る前に食事をしない
寝る1.2時間前から部屋の照明を暗くする
夕方以降にコーヒーを飲まない
🌟浅い睡眠だと脳も疲れたままで、精神的に回復できないことが多いので、深い睡眠を取ることが大切です。
マイナンイオン元気が出ます。癒されました💜
2020年07月28日
☀️ジメジメした暑さのが続きますね😵
最近息子はスポ少の練習にスポーツドリンクと麦茶両方を持って行くようになりました。
合わせて2ℓ毎回飲み切って帰ってきます😊
梅雨明けも間近ですが、まだまだ気温差のはげしいこの季節、皆さんも食事・休息・水分をしっかりとって体調を崩さないように気をつけて下さいね✨
夏野菜も美味しい季節になりました🎐
暑い夏は、食欲がおとろえたり、体がだるくなったり、水分不足により「熱中症」にかかったりします。
そんな時、トマトやナス、カボチャのような夏野菜をたっぷり食べると、元気になります💪
そのワケは、
- 夏野菜には水分がたくさん！
- 明るい色の野菜は、ビタミンなど栄養満点！
- 夏にとれる野菜は暑さに強い！
だそうです😋
暑さに負けない体を作りましょう👍✨
🌻はやし整骨院のお盆期間の受付のご案内です
8月13日(木)お休み
8月14日(金)9時〜16時30分まで受付
8月15日(土)9時〜15時まで受付
8月16日(日)お休み
とさせて頂きます。
8月17日(月)からは通常受付となります。
尚、お盆期間中の受付となりますので当日のキャンセルや変更は他のお客様にご迷惑がかかりますのでご遠慮下さい。
ご協力お願い致します😊
2020年07月9日
今年半分が終わり、下半期が始まりましたね
７月に入り、夏本番🍉🎋
素足にサンダルで涼やかにいきたいところですが…足先はひんやり、冷たくありませんか😅❓
これは、血の巡りが末端までしっかりと行き渡っていない、血行不良による冷えの状態😱
冷えと言ってもさまざまで、低体温や便秘ぎみというのも冷えが関係しているかもしれないとか😳
最近では男性の冷え症が増えていたり、新しいタイプの隠れ冷え症や自律神経が要因の冷え症などもあるようです👩⚕️
冷えが気になる方！
当院に冷えを解消する新しい機械が入りました！
体の深部を温めることで全身の血行を整え、足先までしっかり血が巡ります♨️
新陳代謝が向上し、免疫力もアップ！
ウイルスに負けない体作りにつながりますよ
冷えチェックシートも準備しております
どうぞお気軽にお声がけくださいね💁
